ダイエット[16日目]

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：28.0%
ＢＭＩ：20.5

二回目測定

体重：??kg
体脂肪率：25.0%
ＢＭＩ：20.4

食事

朝食

なし

昼食

グラノーラ＆豆乳＆ベビーリーフ

夕食

もやしとにんじんの酢の物＆鶏肉のチンジャオロース風＆大根カクテキ

おやつ

コーヒー３杯＆夕食時 発泡酒１缶＆焼酎＆柿の種

モムチャンダイエットを始めて３日目です。
だいぶん慣れてきました

朝：ヨガ：モムチャンエクササイズ
昼：ヨガ：骨盤ゆがみ体操：昇降運動（２０分）
夕：ヨガ：ダンベル

骨盤ゆがみ体操はヨガとの相性がいいらしいので
明日からはヨガの前に少し入れてみようかなと思ってます

骨盤のゆがみには大きく分けると３種類あるそうです。

１．骨盤反りタイプ・・・たとえばあおむけに寝ると腰と床の間に隙間ができて手のひらが入るとか、硬いいすに深く腰掛けるとお尻の骨があたって痛いなど（他にもあります）

２．骨盤ねじれタイプ・・・歩いてるうちにスカートがくるりと回ってしまったり気がつくと片足重心で立っている事が多かったり、いすに座るとき脚を組むくせのある人（他にも）

３．骨盤開きタイプ・・・食後、下腹がポッコリ出てしまう、靴底の外側の減りが早い、イスに座って、気がつくと左右のひざが開いてる（他にもあります）

そのタイプにあった体操があるのですが私の場合はいろんなところにチョコチョコとチェックが入ったのですべての体操を行なっています。

続きは明日にでも・・・

Comments

グラノーラ・・・クラッカーみたいなヤツだっけ？
（・ω・）ベビーリーフって何？

Posted by うぎ at 2006年01月23日 01:29

グラノーラって・・んーコーンフレークのようなのかなぁ？牛乳かけて食べるやつ でなーべるで売ってるよ見てごらん
ベビーリーフは葉っぱじゃ（￣+ー￣）キラーン

Posted by うぎへ at 2006年01月23日 06:23